رضا ثقفی
بدون شک یوگا یکی از قدیمی ترین و جذاب ترین میراث فرهنگی کشور هندوستان میباشد که تا به امروز خدمات زیادی به بشر کرده است و افراد زیادی به وسیله این ورزش توانسته اند سلامت جسم و روح خود را حفظ نمایند. یوگا در زبان سانسکریت به معنای متحد کردن است بنابراین میتوان یوگا را به معنی یک رشته مشترک بین ذهن و جسم دانست. برای انجام ورزش یوگا به بهترین شکل ممکن نیاز است که وسایل مناسب ورزش یوگا اعم از مت یوگا، بند یوگا، اجر یوگا، صندلی یوگا و ... را برای حفظ سلامت و انجام درست حرکات داشته باشید، در کنار این تجهیزات یوگا شما اصول و قواعد این رشته ورزشی را باید به خوبی درک کرده و آنها را اجرا کنید. دعا کردن در یوگا که به آن چنتینگ نیز گفته می شود یکی از قواعد و اصول این ورزش میباشد که شما قبل و بعد از انجام یوگا باید آن را بخوانید اما اینکه چنتینگ چیست؟
دعا کردن در یوگا به چه معناست؟
انواع چنتینگ یوگا کدامند؟
سوالاتی میباشند که ما در این مقاله تحت عنوان دعای یوگا به آنها پاسخ داده ایم. پس اگر شما نیز مایل به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه و دانستن پاسخ این سوالات هستید تا پایان این مقاله که یکی دیگر از سری مقالات سایت چیمن میباشد با ما همراه باشید
یوگا چیست؟
در این قسمت از مقاله و قبل از اینکه به بررسی چنتینگ یا دعای یوگا بپردازیم ابتدا نیاز است که بدانیم یوگا چیست؟
یوگا یک ورزش باستانی میباشد که ریشه در فلسفه و تاریخ هند دارد و شامل گروهی از تمرینات معنوی، ذهنی و فیزیکی میشود. تمرینات یوگا بر روی وضعیت بدنی یا آسانا، مدیتیشن یا دیانا و تنفسی یا پرانایاما متمرکز است. تمرینات منظم یوگا میتواند باعث بالا رفتن آرامش ذهن، استقامت، قدرت و انعطاف پذیری بدن شود. برای بهره بردن از تمام مزایای ورزش یوگا شما باید علاوه بر تمرین های یوگا برخی دیگر از اصول یوگا مانند دعای یوگا یا چنتینگ را نیز رعایت کنید. برای آگاهی بیشتر و ثبت نام در کلاس آنلاین یوگا به سایت آموزشی چیمن وارد شوید.
چنتینگ چیست؟
چنتینگ که از آن به عنوان یکی از کهن ترین اعمال معنوی دنیا یاد میشود، به معنای ذکر و تکرار ریتمیک یک دعا، کلمه، آواز و یا صدا میباشد. در اکثر فرهنگها و آیینها این اعمال معنوی وجود دارند. در هند باستان و یوگا که ورزش اصیل این کشور است صدا را شفابخش، مقدس و البته از قدرتمندترین نیروها میدانستند. چنتینگ در یوگا باعث آرامش ذهن و افزایش آگاهی می شود.نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که دعای یوگا یا چنتینگ را به زبان سانسکریت انجام داد. با توجه به این موضوع که چنتینگ دعای جهانی یوگا میباشد میتوان آن را به شکل انفرادی و گروهی انجام داد. همچنین دعای یوگا میتواند باعث تنظیم تنفس، بالا بردن تمرکز و ایجاد حس مشترک بین ورزشکاران شود.
دعا کردن در یوگا
دعا کردن در یوگا بیشتر به شکل زمزمه و خواندن مانتراها میباشد. در فرهنگ هندوستان خواندن مانترا بسیار رایج میباشد و بخش جدا ناپذیری از ورزش یوگا به حساب میآید. در زبان سانسکریت که زبان اصلی یوگا است مانترا همان چنتینگ یا دعا کردن می باشد.
خواندن دعای مانترا یا همان دعای یوگا به منظور تمرکز ذهن بوده و برای بدن بسیار مفید است. خواندن دعای جهانی یوگا به فرد کمک میکند که نسبت به خودش آگاه تر شود.شاید برای شما جالب باشد که شعار یوگا یا همان مانترا میتواند به سادگی یک کلمه یا عبارت بوده که یا با صدای بلند یا به صورت ذهنی خوانده میشود. برای بسیاری از افراد تازه کار در ورزش یوگا چنتینگ به شکل یک فایل صوتی در دسترس می باشد.
به شکل کلی دعا کردن در تمرین یوگا سابقه ای طولانی مدت دارد. انجام این کار باعث افزایش تمرکز و ارتباط شخص با قدرت برتر میشود. همچنین دعای یوگا میتواند باعث تنظیم تنفس ، بالا بردن تمرکز و ایجاد حس مشترک بین ورزشکاران انجام شود.
دعای شروع و دعای پایان یوگا
در ورزش یوگا با توجه به اهداف مختلف ورزشکاران دعا های مختلفی به منظور آرام کردن ذهن یا فراخوانی انرژی و قدرت خوانده میشود. دعای شروع و پایان یوگا با دعای جهانی یوگا از نظر متن متفاوت میباشد.
دعای شروع یوگا:
دعای آغازین یوگا که یکی از مهمترین دعا ها در ورزش یوگا است در ابتدای تمرین خوانده میشود و نشان دهنده ادای احترام و سپاسگزاری ورزشکار از قدرت لایزالی بزرگ است. این دعا را میتوان راهی برای تعیین هدف برای تمرین یوگا و ارج نهادن به اصل و نسب یوگا دانست، همچنین با خواندن دعای شروع یوگا فضای مقدس برای تمرین به وجود میآید. در دعای شروع یوگا این چنین میخوانیم:
به مرشد عالی و راهنمای درون خود تعظیم مینمایم، تا بینش و وجود پاک را بیدار کنم. تا فکرهای سمی را از بین ببرم. از حکیم پاتانجلی که راهنمای معنوی است کمک میخواهم ،از اسطورههای هندی که راهنمای بین حق و باطل هستند کمک میخواهم. تا خودم و درونم را بشناسم و به آرامش برسم.
دعای پایان یوگا
دعای پایان یوگا که از آن به عنوان مانترای صلح نیز یاد میشود بعد از انجام تمرینهای یوگا خوانده میشود. مهمترین هدف از خواندن این دعا به وجود آمدن حس قدردانی و تزریق حس آرامش به ذهن و بدن میباشد. اعتقاد بر این است که ارتعاشات ایجاد شده توسط دعا خواندن میتواند به تعادل انرژی در بدن و ارتقای هماهنگی کمک کند. بعد از تمرین یوگا و در دعای پایان یوگا میخوانیم:
باشد که حاکمان زمین در راه فضیلت قدم بردارند، برای حفاظت از رفاه همه نسلها، باشد که دینداران و همه مردم همیشه برکت داشته باشند. باشد که همه موجودات در همه جا شاد و آزاد باشند. ام صلح ، صلح ، صلح کامل
انواع چنتینگ یوگا
چنتینگ یوگا به انواع مختلفی تقسیم میشود یعنی میتوانیم بگوییم که دعای یوگا دارای انواع مختلفی میباشند. که مهمترین آنها عبارتند از :
کِرتانا
این نوع از چنتینگ یا دعای یوگا به شکل گروهی انجام میشود و شرکت کنندگان این دعا را با صدای بلند و دسته جمعی میخوانند.
جاپا
در دعای جاپا شرکت کنندگان دعا را به شکل زمزمه و با صدای کاملاً آرام میخوانند این دعا بیشتر به منظور آرام کردن ذهن و تمرکز بیشتر میباشد.
مانترا
این دعا را افراد به شکلی میخوانند که شنیده شده ولی آنقدر صداها بلند نیست.
دعای جهانی یوگا
دعای بین المللی یوگا یا دعای جهانی یوگا به خواندن مانترا های مقدس در طی جلسات یوگا میگویند. که توسط افراد و ورزشکاران یوگا از کشورهای متفاوت با فرهنگهای مختلف در سراسر جهان خوانده میشود. اعتقاد اکثر ورزشکاران این است که خواندن این دعا باعث آرامش ذهن کاهش استرس و افزایش آگاهی معنوی خوانندگان این دعا میشود. بسیاری از افراد برای اینکه بتوانند این دعا را به بهترین شکل ممکن بخوانند اقدام به تمرین فراوان دعای جهانی یوگا میکنند. تمرین این دعا شامل خواندن مانتراها به زبان سانسکریت، آفریقایی و بومی آمریکا میباشد. معمولاً این تمرین همراه با انجام حرکات موزون، موسیقی و تنفس میباشد. دعای جهانی یوگا که از آن به عنوان راهی برای ارتباط با دیگران و ایجاد حس وحدت و هماهنگی در بین افراد خوانده میشود پیشینه سابقه طولانی دارد.
در دعای جهانی یوگا اینگونه میخوانیم :
قابل ستایش است خداوند بخشنده مهربان که همه سپاسها و درودها مخصوص اوست.
ای منتهای بودن، ای دانش نهایی، ای بعد بی نهایت ،ای اوج شادمانی ، بر ما شعور قلبی آرامش درونی، همزیستی، تحمل ایمان و خرد عطا کن.
ما را به حکم بودن از بند تن رها کن.
از بند خودپرستی از خشم، آز ،شهوت، نفرت نجاتمان ده .
از فیض لایزالت محروممان مگردان تا قلب ما همیشه لبریز عشق باشد .
در هر کجا که هستیم در هر مقام و منصب همواره نام خود را آغاز راهمان کن.
مگذار یاد پاکت در ذهن ما بمیرد.
مگذار یاد پاکت در ذهن ما بمیرد.
جمع بندی
ما در این مقاله تحت عنوان دعای یوگا به بررسی کامل این دعا پرداختیم. به عنوان جمع بندی این موضوع میتوانیم بگوییم که دعای یوگا که از آن به عنوان چنتینگ یا مانترا نیز یاد میشود، دعایی میباشد که در ورزش یوگا به شکل انفرادی و گروهی انجام میشود. معمولاً در هنگام شروع و پایان یوگا این دعاها خوانده میشوند. دعاهای شروع و پایان یوگا دعای جهانی یوگا نیز وجود دارد که به منظور ارتباط با دیگران و ایجاد حس وحدت و هماهنگی در بین افراد با پیشینههای مختلف خوانده میشود. امیدواریم که با مطالعه این مقاله اطلاعات کافی در مورد دعای یوگا به دست آورده باشید.
پرسش و پاسخ