یوگاویل و فوم رولر | ۸ محصول

چنانچه به ورزش یوگا علاقه‌مند هستید لازم است که این ورزش را به شکل حرفه‌ای و با ابزارهای کاربردی آن انجام دهید تا بتوانید از فواید این ورزش به شکل کامل بهره‌مند شوید.
در نگاه اول شاید برای انجام ورزش یوگا نیاز به وسیله خاصی نباشد.اما این ورزش تقریباً  ۶ الی ۸ وسیله کاربردی دارد که هر کدام از این وسایل می‌توانند یوگا را برای شما لذت بخش‌تر و البته مفیدتر کنند. یکی از وسایل کاربردی ورزش یوگا، یوگا ویل می‌باشد. این وسیله دارای انواع مختلف و کاربردهای زیادی می‌باشد. پس اگر شما نیز مایل به کسب اطلاعات در مورد چرخ یوگا یا یوگا ویل هستید تا پایان این مقاله با ما همراه باشد.

یوگا ویل چیست؟

یوگا ویل که از آن با نام‌های دیگری مانند چرخ یوگا و حلقه یوگا یاد می‌شود، یک حلقه توخالی می‌باشد که برای حرکات کششی و آزاد شدن تنش در ورزش یوگا از آن استفاده می‌شود. البته انجام حرکات یوگا با این وسیله می‌ تواند باعث انعطاف پذیری بیشتر شما شود. خانم‌ها و آقایون می‌توانند از این وسیله در ورزش یوگا استفاده کنند.

فواید استفاده از چرخ یوگا

استفاده از چرخ یوگا یا یوگا ویل می‌تواند فواید بسیار زیادی برای شما داشته باشد که مهمترین این فواید عبارتند از:

کمک به افزایش انعطاف پذیری بدن

با توجه به این موضوع که یکی از مهم‌ترین ارکان در ورزش یوگا انعطاف پذیری می‌باشد. استفاده از ابزار آلاتی که بتوانند باعث تقویت این ویژگی شود بسیار مهم می‌باشد. خرید یوگا ویل و استفاده از آن می تواند باعث به وجود آوردن یک کشش ملایم و البته عمیق در عضلات شود.

بالا بردن تعادل

با توجه به این موضوع که حفظ تعادل در انجام حرکات یوگا بسیار مهم می‌باشد. استفاده از یوگا ویل می‌تواند باعث افزایش تعادل شما شود. به همین دلیل بسیاری از افرادی که ورزش یوگا را انجام می‌دهند اما تعادل خوبی دارند اقدام به خرید یوگا ویل می‌نمایند.

ماساژ

از چرخ یوگا یا ویل یوگا می‌توان به عنوان یک ماساژور نیز استفاده کرد. که شما می‌توانید با قرار دادن عضلات دست و پا بر روی آن به رفع اسپاسم عضلانی ،کاهش درد ،بهبود گردش خون و کاهش تنش عضلانی کمک کنید. پس شما با خرید یوگا ویل علاوه بر اینکه می‌توانی حرکات یوگا را انجام دهید می‌توانید به عنوان یک ماساژور نیز از آن استفاده کنید.

ایجاد هیجان

استفاده از چرخ یوگا می‌تواند باعث افزایش هیجان در حین تمرینات یوگا  شود. شما با استفاده از یوگا ویل می‌توانید اقدام به حرکات جدید و همچنین چالش‌های جذاب نمایید.

فواید استفاده از یوگا ویل به شکل کلی:

بهبود تعادل و استقامت
افزایش انعطاف پذیری
تقویت عضلات پشتی بدن
رفع گرفتگی عضلات
کمک به افراد مبتدی
بهبود کمر درد
افزایش قد
پیشگیری از پوکی استخوان
 

انواع یوگا ویل

یوگا‌ ویل یا حلقه یوگا دارای انواع مختلفی می‌باشد. معمولاً یوگا ویل با توجه به سایز،  جنس و مدل به انواع مختلفی تقسیم بندی می‌شود.

یوگا ویل کوچک:

یوگا ویل کوچک دارای ۶ اینچ قطر و تقریباً ۵اینچ عرض می‌باشد. معمولاً از یوگا ویل کوچک برای دوقلوها و زیر ران استفاده می‌شود.

یوگا ویل متوسط:

یوگا ویل نوع متوسط تقریباً عرض بیشتری نسبت به سایز کوچک دارد و قطر آن نیز تقریباً ۱۰ اینچ می‌باشد‌معمولاً این نوع چرخ یوگا برای افرادی که قصد انجام حرکات عمیق‌تر را دارند ولی بدون کمک نمی‌توانند این کار را انجام دهند، مناسب می باشد.

یوگا ویل بزرگ:

نوع سوم یوگا ویل از نظر سایز نوع بزرگ این ابزار کاربردی می‌باشد که تقریباً ۱۲ اینچ قطر دارد. ورزشکارانی که وزن بیشتر و جثه بزرگتری دارند و قصد دارند که تمرینات خود را به شکل عمیق‌تر انجام دهند از این نوع یوگا ویل استفاده می‌کنند.

یوگا ویل چوب پنبه ای:

یکی دیگر از انواع یوگا ویل نوع چوب پنبه‌ ای این وسیله می‌باشد. از مهمترین ویژگی‌های این نوع از یوگا ویل می‌توان به مقاومت و تحمل فشار بالا اشاره کرد.

یوگا ویل نیمه:

یوگا ویل نیمه همانگونه که از نامش پیداست یک نیم دایره می‌باشد که یک قسمت آن مسطح است. این نوع از طراحی باعث می‌شود که فشار و قوس را در کمر و پا تا حدی کاهش یابد. معمولاً افرادی که بدن آنها انعطاف کمتری دارد، می‌توانند از این وسیله استفاده کنند.

یوگا ویل حرفه ای:

یوگا ویل حرفه‌ای یکی دیگر از انواع چرخ یوگا می‌باشد. این نوع از یوگا ویل با توجه به اینکه دو دسته در کنار خود دارد به راحتی قابل تنظیم می‌باشد، به شکلی که چرخش آن با دست شما به بهترین شکل ممکن امکان‌پذیر است. هرچند که در بیشتر مواقع افراد حرفه‌ای از این نوع یوگا ویل استفاده می‌کنند، چرا که نیاز به تعادل و قدرت بدنی بسیار بالایی دارد.

کاربرد یوگا ویل

یوگا ویل یکی از ابزارهای مهم و کاربردی در ورزش یوگا می‌باشد.اما به شکل کلی مهم‌ترین کاربردهای یوگا ویل عبارتند از:

افزایش انعطاف پذیری:

چرخ یوگا به شما کمک می‌کند تا انعطاف پذیری بدنتان بالاتر برود. این انعطاف پذیری بیشتر در قسمت‌های شانه، بازو و کمر افزایش می‌یابد.

بهبود تعادل و استقامت:

با توجه به اینکه بخش قابل توجهی از حرکات یوگا نیازمند استقامت و تعادل می‌باشد این وسیله به شما برای بالا بردن این معیارها کمک می‌کند. یوگا ویل باعث تقویت عضلات هسته‌ای بدن و تقویت عملکرد سیستم عصبی مرکزی بدن می‌شود که همین موضوع باعث بالا رفتن استقامت و تعادل شما می‌شود.

تقویت عضلات پشتی:

انجام حرکات یوگا با یوگا ویل می‌تواند باعث تقویت عضلات پشتی بدن شما مانند عضلات اطراف ستون مهره‌ها ،قفسه سینه و پشت کمر شود. تقویت این عضلات باعث حفظ  سلامتی ستون فقرات و پیشگیری از آسیب‌های احتمالی به این قسمت مهم بدن می‌شود.

نکات مهم خرید یوگا ویل

به مانند خرید هر وسیله دیگری، شما در هنگام خرید یوگا ویل نیز باید به نکاتی توجه داشته باشید، از مهمترین نکاتی که شما در هنگام خرید یوگا‌ ویل باید به آن توجه داشته باشید می‌توان به ضد لغزش بودن سطح روی حلقه،تحمل وزن حلقه به اندازه وزن خودتان،توجه به ابعاد یوگا ویل، جنس یوگا ویل و نوع یوگا ویل اشاره کرد.

عوامل موثر بر قیمت یوگا ویل

برای خرید هر محصول دیگری قیمت برای مشتری بسیار مهم و با اهمیت می‌باشد. در مورد قیمت یوگا ویل باید بگوییم که قیمت این ابزار کاربردی در یوگا به عوامل مختلفی بستگی دارد که مهم‌ترین آنها عبارتند از:

اندازه یوگا ویل:

شاید یکی از مهمترین عوامل در تعیین قیمت حلقه یوگا اندازه و سایز این ابزار باشد.به شکل طبیعی هر چقدر که اندازه حلقه بیشتر باشد قیمت آن نیز بالاتر می‌رود.

جنس:

جنس نیز یکی دیگر از عوامل تاثیرگذار در قیمت یوگا ویل می‌باشد.هر اندازه که  جنس مصرفی برای ساخت یوگا ویل مرغوب‌تر و با کیفیت‌تر باشد، مسلماً قیمت نهایی یوگا ویل بیشتر می‌باشد.

برند و شهرت تولید کننده یوگا ویل:

برندی که اقدام به تولید یوگا ویل کرده است می‌تواند در قیمت آن تاثیرگذار باشد. بدون شک هر چقدر که شرکت و برند تولید کننده معروف‌تر باشد قیمت آن نیز بالاتر می‌رود.

محل خرید:

اینکه شما این حلقه یوگا را از کجا خریداری کنید تا حدود زیادی در تعیین قیمت موثر می‌باشد. یکی از معتبرترین سایت‌هایی که شما می‌توانید یوگا ویل و سایر ابزارهای یوگا را با نازل‌ترین قیمت و بیشترین کیفیت خریداری کنید،سایت و فروشگاه چیمن می‌باشد.

کار با یوگا ویل

معمولاًبرای حرکات کششی رو به عقب از یوگا ویل استفاده می‌شود. نحوه کار با یوگا ویل به این صورت است که شما به آرامی روی آن دراز کشیده و حرکت مد نظر خود را انجام می‌دهید.باید به این نکته توجه داشته باشید که حتماً باید چند روز اول استفاده از این ابزار زیر نظر استاد و یا شخصی که در انجام این حرکات تبحر دارد صورت بگیرد.

حرکات یوگا با چرخ یوگا

شاید این سوال برای شما به وجود بیاید که با یوگا ویل یا همان چرخ یوگا چه حرکاتی می‌توانید انجام دهید. در پاسخ به این سوال باید بگوییم که شما با خرید یوگا ویل می‌توانید حرکات زیادی انجام دهید که از مهمترین آنها می‌توان به :

پل باسن:

هرچند که حرکت پل می‌تواند برای بسیاری از قسمت‌های بدن مفید باشد اما بسیاری از افراد قادر به انجام این حرکت تاثیرگذار نمی‌باشند. استفاده از حلقه یوگا یا یوگا ویل می تواند به شما برای انجام این حرکت کمک کند. برای انجام حرکت پل باسن با یوگا ویل، باید این وسیله را بر روی زمین قرار داده و به پشت روی آن دراز بکشید. باید توجه داشته باشید که حلقه زیر ستون فقرات شما را کامل پوشش دهد. سپس زانوهای خود را خم کرده و کف پاها را صاف روی زمین قرار داده و حرکت پل را انجام دهید.

نرمش ساق:

شما از یوگا ویل می‌توانید به منظور گرم کردن عضلات و مشخصاً عضلات ساق پا استفاده کنید. نحوه استفاده از یوگا ویل برای این حرکت این است که یوگا ویل را زیر پا قرار داده و پا را به سمت جلو دراز کنید و حلقه را به سمت پاشنه پا فشار دهید. این حرکت را می‌توانید ۱۰ الی ۱۵ بار تکرار کنید. 

حرکت پایک:

یکی دیگر از حرکاتی که شما می‌توانید با استفاده از یوگا ویل به بهترین شکل ممکن انجام دهید حرکت پایک می‌باشد این حرکت یک حرکت ترکیبی عالی و البته چالش برانگیز می‌باشد که به منظور بالا بردن انعطاف پذیری و افزایش قدرت انجام می‌شود. برای انجام حرکت ابتدایی ویل یوگا را بر روی زمین گذاشته و به پشت روی آن دراز می‌کشید سپس زانوهای خود را خم می‌کنید و کف پاها را صاف بر روی زمین قرار می‌دهید. سپس بازوهای خود را کنار بدن گذاشته و کف دست‌ ها را و به پایین می‌گیرید در همین حالت عضلات شکم را منقبض کرده و با فشار دادن پاشنه پا  را از روی زمین بلند می‌کنید.

سایر حرکاتی که با استفاده از یوگا ویل می توانید انجام دهید

بجز موارد ذکر شده شما با خرید یوگا ویل می‌توانید حرکات دیگری مانند حرکات کششی بدن ،بالا بردن پا ،حرکات کششی دست، پلانک بالارونده ،خم کردن و تمرینات زانو را انجام دهید.
 

جمع بندی:

ما در این مقاله تحت عنوان یوگا ویل به بررسی کامل این وسیله پرداختیم. به عنوان جمع‌بندی این موضوع باید بگوییم یوگا ویل که از آن به عنوان چرخ یوگا و حلقه یوگا نیز یاد می‌شود یکی از مهمترین ابزار در ورزش یوگا می‌باشد. این ابزار معمولاً برای بالا بردن تعادل و استقامت ورزشکار برای برخی از حرکات مانند پل زدن و یا حرکت مار کبری استفاده می‌شود.