روش طراحی تمرین یوگا اثر مارک استیونز

اولین کتابی است که به طور جامع چگونگی ایجاد توالی آساناها را در یک جلسه تمرین برای رسیدن به هدفی مشخص بررسی کرده و شرح داده است. آنچه همواره رهجویان یا معلمان یوگا در پی آن هستند نحوه چیدمان یک جلسه تمرین است تا آن را اثرگذارتر، هدفمندتر و یکپارچه‌تر کنند. این کتاب راهنمایی مناسب در این زمینه است و با معرفی نمونه سیکل‌هایی با هدف‌های مشخص در سه سطح مبتدی، متوسط و پیشرفته اصول و قواعد طراحی تمرین را در بستر فلسفه‌ی یوگا آموزش می‌دهد و برای گستره‌ی متنوع سبک‌های یوگا روشنگر و راهگشاست. نويسنده ي كتاب پيش رو به آموزش طراحي كلاس هاي يوگا در سه سطح مقدماتي، متوسط و پيشرفته، تمرين هاي مختلف سازگار با كودكان، زنان و سالمندان و سيكل هاي مناسب براي سلامت روح و روان، تقويت چاكراها و سه دوشاي اصلي در آيورودا مي پردازد.

این کتاب راهنمایی جامع برای طراحی تمرین یوگاست و 67 نمونه کلاس با توالی مختلفی از آساناها را برای رهجویان سطح مبتدی، متوسطه و پیشرفته در بر می گیرد. در این کتاب شیوه ی طراحی تمرین برای کودکان و نوجوانان، سالمندان و زنان (در دوران قاعدگی، بارداری و یائسگی) و همچنین کلاس هایی برای رهایی از افسردگی و اضطراب، تقویت چاکراها و متعادل کردن طبع های آیورودایی معرفی شده است. مارک استفنز، معلم یوگا و نویسنده این کتاب به خوبی رابطه میان آساتاهای یک توالی از تمرین را بررسی کرده و اجزای سازنده هر آسانا را شرح داده است.