دلیل لرزش بدن زمان ورزش کردن + راه حل آن

لرزش بدن جزء آن دسته از اتفاقاتی است که ممکن است برای هر شخصی در طول زندگی برای یک یا چند بار اتفاق بیفتد. عوامل مختلف و گوناگونی می‌توانند علت لرزش بدن باشند که یکی از مهمترین آنها ورزش می‌باشد هرچند که ورزش یکی از مهمترین ارکان سلامتی به حساب می‌آید اما بنا به دلایل مختلف ممکن است شما در هنگام ورزش دچار لرزش بدن شوید. البته جای هیچ گونه نگرانی نیست و برخی از لرزش‌های بدن کاملاً طبیعی بوده و نیاز به مراجعه به پزشک ندارد. شما با کسب اطلاعات در مورد لرزش بدن می‌ توانید تا حدود زیادی با این پدیده و عارضه مقابله کنید.
دانستن پاسخ  سوالاتی مانند اینکه لرزش بدن چیست؟
لرزش بدن چگونه اتفاق می‌افتد؟
چگونه می‌توان از لرزش بدن جلوگیری کرد؟
چگونه لرزش عضلات بدن را در زمان ورزش کنترل کنیم؟
می‌تواند تا حدود زیادی از به وجود آمدن لرزش بدن جلوگیری کند و یا در صورت به وجود آمدن لرزش بدن در ورزش به شما کمک کند که آن را کنترل کنید. اگر شما نیز به دنبال پاسخ این سوالات هستید تا پایان این مقاله که یکی دیگر از سری مقالات سایت چیمن می‌باشد با ما همراه باشید. چرا که ما در این مقاله تحت عنوان دلیل لرزش بدن زمان ورزش کردن به این سوالات پاسخ داده‌ایم. باید خاطرنشان کرد وسایل یوگا اعم از صندلی یوگا، یوگا ویل، بند یوگا و ... در انجام تمرینات یوگا بسیار مفید است و از لرزش شما حین حرکات جلوگیری میکند.

لرزش بدن چیست؟

در این قسمت از مقاله و قبل از اینکه به بررسی  دلیل لرزش بدن و همچنین جلوگیری از لرزش بدن بپردازیم ابتدا نیاز است که شما بدانید لرزش بدن چیست. لرزش بدن می‌توان یک پدیده حرکتی دانست که ممکن است بر اثر اسپاسم یا انقباض غیر ارادی عضلات بدن رخ دهد. این حرکات کاملاً غیر قابل کنترل، تکراری و به صورت ریتمیک می باشند و معمولاً در بخشی خاصی از بدن یا یک اندم خاص اتفاق می افتد. چنانچه این لرزش‌ها به طور مدام و بدون دلیل باشند شما باید برای رفع آن به پزشک مراجعه کنید.

چند دلایل لرزش بدن

لرزش بدن ممکن است بنا به دلایل و عوامل مختلفی ایجاد شود که از مهمترین این عوامل می‌توان به

افزایش سن:

افزایش سن می‌تواند عمده و اصلی‌ترین دلیل لرزش بدن باشد معمولا با گذر زمان و بالا رفتن سن احتمال بروز لرزش در بدن افزایش پیدا می‌کند. که ضعف بدنی می‌تواند در این موضوع تاثیرگذار باشد.

خستگی عضلانی:

در مواقعی که عضلات بدن خسته می‌شوند ممکن است به صورت غیر ارادی شروع به لرزش کنند پس خستگی عضلانی می‌تواند یکی دیگر از دلایل لرزش بدن باشد.

برخی از دارو ها:

مصرف برخی از داروها مانند داروهای ضد تشنج، برخی از آنتی بیوتیک‌ها،داروهای ضد افسردگی و برخی از داروهای شیمی‌درمانی  می‌توانند باعث به وجود آمدن لرزش در بدن شوند. پس مصرف برخی از داروها را می‌توانیم دیگر دلیل لرزش بدن بدانیم.

صدمات بدنی:

دیگر دلیل لرزش بدن می‌تواند صدمات بدنی باشد.

آسیب تروماتیک مغز:

در برخی از مواقع که صدمات جدی به سر و مغز وارد می‌شود ممکن است که ما شاهد لرزش بدن در فرد باشیم.

سایر دلایل لرزش بدن

بجز موارد ذکر شده از موارد دیگری مانند بیماری پارکینسون، اختلال مصرف الکل ،پرکاری تیروئید، ورزش های سنگین، پریودی و ترک الکل به عنوان سایر دلایل لرزش بدن یاد می‌شود.
باید توجه داشته باشید که نوع لرزش بدن با توجه به دلیل لرزش بدن متفاوت می‌باشد.

لرزش بدن چگونه اتفاق می افتد؟

همانگونه که در قسمت قبلی این مقاله نیز به آن اشاره کردیم چند عامل می‌توانند دلیل لرزش بدن باشند. اما به شکل کلی لرزش بدن زمانی اتفاق می‌افتد که گروه‌های عضلانی در بدن، بدون کنترل ارادی و هیچگونه هماهنگی شروع به انقباض می‌کنند.در این شرایط لرزش شروع می‌شود.با توجه به اینکه ماهیچه‌های بدن جفت هستند و به شکل مخالف هم عمل می‌کنند انقباض یک عضله می‌تواند بخشی از بدن را در یک جهت حرکت دهد این در حالی است که انقباض عضله مخالف باعث حرکت برعکس آن می‌شود و دقیقاً لرزش بدن زمانی اتفاق می‌افتد که این عضلات مخالف به نوبت منقبض و منبسط می‌شوند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که نوعی لرزش خفیف که به آن لرزش فیزیولوژیکی می‌گویند در همه افراد وجود دارد.

چه مواردی باعث جلوگیری از لرزش بدن در ورزش می شود؟

اینکه چه مواردی باعث جلوگیری از لرزش بدن در ورزش می‌شود، سوالی است که اکثر ورزشکاران از ما می‌پرسند. خوردن یک وعده غذایی قبل از تمرین می‌تواند از لرزش بدن در ورزش جلوگیری کند. بهتر است که این وعده غذایی را دو الی سه ساعت قبل از تمرین مصرف کنید.
گرم کردن درست بدن یکی دیگر از مواردی است که باعث جلوگیری از بدن در ورزش می‌شود.
نوشیدن مایعات به مقدار زیاد در طول روز می‌تواند از کم آبی بدن و در نتیجه لرزش بدن که ممکن است به دلیل کم آبی بدن در ورزش رخ دهد جلوگیری کند.