مدیتیشن صبحگاهی چیست و چه فوایدی دارد؟

با توجه به این موضوع که اکثر ما درگیر زندگی روزمره و شلوغ خودمان هستیم، فراموش می‌کنیم که ذهن ما به مانند جسم ما نیازمند مراقبت می‌باشد. این بی توجهی ممکن است برای ما عواقب بد و جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد. پس بهتر است که ما در کنار جسم مان به روحمان نیز توجه داشته باشیم.یکی از بهترین اقدامات برای مراقبت از ذهن و روح مدیتیشن و مشخصا مدیتیشن صبحگاهی می‌باشد.
اما اینکه مدیتیشن صبحگاهی چیست و چه فوایدی دارد؟
تفاوت مدیتیشن صبحگاهی با سایر مدیتیشن‌ها چیست؟
سوالاتی می‌باشند که ما در این مقاله به آنها پاسخ داده‌ ایم.پس اگر شما نیز به دنبال پاسخ این سوال‌ ها هستید تا پایان این مقاله که یکی دیگر از سری مقالات سایت چیمن می‌باشد با ما همراه باشید.

مدیتیشن چیست؟

در این قسمت از مقاله و قبل از اینکه به بررسی مدیتیشن صبحگاهی بپردازیم ابتدا نیاز است که به شکل کلی بدانیم مدیتیشن چیست؟
مدیتیشن یک سری از تمرینات ذهنی آرامبخش می‌باشد که بسیاری از افراد به منظور رها کردن اضطراب، استرس‌ها و تنش آن را انجام می‌دهند. در این روش تلاش میشود تا ذهن را بر بدن متمرکز کرده و باعث به دست آوردن آرامش ذهنی و جسمی شوید. با توجه به نوع مدیتیشنی که شما انجام می‌دهید می‌توانید باعث افزایش تمرکز، بالا بردن آرامش، کاهش اضطراب و مقابله با احساسات منفی مانند غم و خشم شوید. حتی در بعضی از مواقع مشاهده شده است که افرادی برای برطرف کردن مشکلات جسمی خود از مدیتیشن استفاده می‌کنند و با این کار اقدام به ترک الکل و دخانیات می‌کنند. مدیتیشن را شما می‌توانید در هر زمان که اراده کنید انجام دهید ولی یکی از بهترین زمان‌ها برای انجام مدیتیشن صبح می‌باشد.
 

مدیتیشن صبحگاهی چیست؟

مدیتیشن صبحگاهی همانگونه که از نامش پیداست نوعی از مدیتیشن می‌باشد که در صبح انجام می‌شود و باعث می‌شود تا شما یک روز پر از انرژی داشته باشید. مدیتیشن صبحگاهی که به نوعی زیر مجموعه یوگا می باشد، باعث می‌شود تا شما ذهن خود را آرام و متمرکز کنید و از استرس‌های احتمالی طول روز، خود را مصون بدارید. زمانی که شما از خواب بیدار می‌شوید ذهن شما هنوز درگیر احساسات و افکار منفی نشده است و این یک فرصت بی‌نظیر است تا شما با انجام مدیتیشن صبحگاهی خود را برای چالش‌ها و وظایف روزانه خود به بهترین شکل ممکن آماده کنید. به شکل کلی مدیتیشن صبحگاهی فواید بسیار زیادی برای شما دارد و می‌تواند روز شما را به بهترین شکل ممکن بسازد.

مدیتیشن صبحگاهی چه فوایدی دارد؟

مدیتیشن صبحگاهی می‌تواند فواید بسیار زیادی برای شما داشته باشد که مهمترین این فواید عبارتند از:

بالا بردن تمرکز و کارایی بیشتر در طول روز

مدیتیشن صبحگاهی می‌تواند باعث بالا رفتن کارایی و افزایش تمرکز شما در طول روز شود. زمانی که ذهن شما متمرکز و آرام باشد بدون شک وظایف خود را به شکل بهتری انجام می‌دهید.
 

کاهش اضطراب و استرس در طول روز

یکی دیگر از فواید مدیتیشن صبحگاهی کاهش سطح استرس و اضطراب در طول روز می‌باشد. زمانی که شما روز خود را با مدیتیشن آغاز می‌کنید بدن و ذهن شما به حالتی کاملاً آرام دست پیدا می‌کند. همانگونه که می‌دانید کورتیزول یک هورمون عامل استرس می‌باشد. شما با انجام مدیتیشن صبحگاهی می‌توانید باعث کاهش تولید این هورمون شده و در نهایت در طول روز استرس کمتری داشته باشید. همچنین مدیتیشن می‌تواند باعث کاهش اضطراب شما نیز شود.
 

مدیریت بهتر زمان در طول روز

مدیریت زمان همواره از ارزش بسیار زیادی برخوردار بوده است.شما می‌توانید با انجام مدیتیشن صبحگاهی مدیریت زمان را به بهترین شکل ممکن انجام دهید. زمانی که شما روز خود را با مدیتیشن آغاز می‌کنید باعث بالا رفتن تمرکز خود می‌شوید و این موضوع باعث می‌شود که به شکل بهتری بتوانید برنامه و وظایف خود را در قالب یک زمان مشخص مدیریت کنید.
 

بهبود خلق و خو در طول روز

انجام مدیتیشن در صبح می‌تواند به شکل چشمگیر خلق و خوی شما را در طول روز بهتر کند.مدیتیشن در صبح باعث می‌شود که شما احساسات مثبتی مانند رضایت، شادی و امیدواری را در خود تقویت کنید و همین موضوع باعث خوش اخلاقی شما در طول روز می‌شود. از طرفی طبق مطالعاتی که دانشمندان انجام داده اند انجام مدیتیشن مخصوصاً در صبح می‌تواند باعث تولید هورمون‌هایی مانند دوپامین و سروتونین شود.این هورمون‌ها عامل شادی و خوش اخلاقی هستند.
 

سایر فواید مدیتیشن صبحگاهی

بجز موارد ذکر شده از فواید دیگری مانند تقویت سیستم ایمنی، بهبود خواب، ارتقا خودآگاهی، افزایش انگیزه و انرژی به عنوان سایر فواید مدیتیشن صبحگاهی یاد می‌شود.

تفاوت مدیتیشن صبحگاهی با سایر مدیتیشن ها

ما در قسمت‌های قبلی به بررسی مدیتیشن صبحگاهی و فواید آن پرداختیم شاید این سوال برای شما وجود بیاید که آیا انجام مدیتیشن در ساعاتی به جز صبح این فواید را دارد یا اصلاً تفاوت مدیتیشن صبحگاهی با مدیتیشن‌ در سایر زمان ها چیست؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم که شما مدیتیشن را در هر زمانی که انجام بدهید می‌توانید از فواید آن برخوردار شوید.اما انجام مدیتیشن در ساعات اولیه صبح می‌تواند تاثیرات بیشتری بر ذهن و بدن شما داشته باشد چرا که در این زمان هنوز افکار و احساسات منفی وارد ذهن شما نشده است و مدت زمان خاصی را در خواب به مغز و ذهن خود استراحت داده‌اید. پس بهتر می‌توانید انرژی‌های مثبت را جذب کنید.