کتاب الکترونیک آسانا، پرانایاما، مودرا، باندا - Asana pranayama mudra bandha

کتاب آسانا، پرانایاما، مودرا، باندا کتابی است که در سراسر دنیا به عنوان یکی از قاعده مند‌ترین و اصولی‌ترین کتاب‌های مرجع که تا به حال چاپ شده است شناخته شده است. در این کتاب هر حرکت با توضیحات و راهنمای قدم به قدم و نمایش حرکت با تصویر آمده است. روال‌های ارائه شده در این کتاب تمرین‌کننده یا مربی یوگا را از حرکات ساده تا پیچیده‌ترین حرکات یوگا هدایت می‌کنند. به این واسطه این کتاب راهنمایی فوق‌العاده هم برای تازه‌کاران و هم برای تمرین‌کنندگان پیشرفته یوگا می‌باشد.

برعکس بسیاری از کتاب‌های یوگا، در کتاب آسانا، پرانایاما، مودرا، باندا، آساناهای مختلف به صورت هوشمندانه‌ای مرتب شده‌اند. با نگاهی کوتاه به فهرست این کتاب می‌توان به این مساله پی برد. آساناها در این کتاب در سه قسمت اصلی مقدماتی، سطح متوسط و پیشرفته تقسیم بندی شده‌اند. سپس در هر کدام از این قسمت‌ها آساناها بسته به ماهیتشان نیز مرتب شده‌اند.

توضیحاتی که در این کتاب برای هر حرکت آمده است، بهتر از بسیاری از کتاب‌های دیگر یوگا است. وقتی این کتاب را باز می‌کنید به جای مشاهده تصاویر یوگاکاران منعطف، نقاشی‌های سیاه و سفید از حالات حرکات را با کلی توضیحات درباره انجام آن‌ها خواهید دید. در این کتاب توضیحات برای حرکات مختلف شامل چگونگی وارد شدن به یک حرکت، چگونگی نفس کشیدن، میزان زمان و تعداد انجام یک حرکت و چگونگی آگاهی در یک حرکت (این که تمرکز و توجه باید به کجا باشد) می‌باشد. علاوه بر این موارد، برای هر حرکت، حرکاتی که می‌تواند بعد و قبل آن در یک روتین قرار بگیرد بیان شده است. ضمنا برای هر حرکت کسانی که باید از انجام این حرکت پرهیز کنند را معرفی کرده‌اند. منافع انجام هر حرکت نیز در توضیحات این کتاب آمده است.

در این کتاب به نسبت کتب دیگر یوگا صفحات بسیار زیادتری به بحث با جزئیات درباره پرانامایای پیشرفته، مودراها (و چگونگی گنجاندن آن در تمرین) و بانداها پرداخته است. علاوه بر این در این کتاب ضمیمه‌ای برای استفاده پزشکان و همچنین یوگادرمانگران گنجانده شده است. این ضمیمه شامل اطلاعاتی است که حاصل پژوهش‌های اخیر در زمینه یوگا است. این کتاب بدون اغراق نمایشی واقعی از تمرینات یوگا است که به صورت یک کتاب استاندارد امروزی ارائه شده است.

از چاپ اول نسخه انگلیسی این کتاب در سال 1968، تا به امروز نسخه انگلیسی آن 12 بار چاپ مجدد شده است. این نسخه‌ها به زبان‌های بسیار زیادی ترجمه شده‌اند. کتاب حاضر ترجمه ویرایش چهارم نسخه انگلیسی این کتاب است که در سال 2015 تجدید چاپ شده است. این کتاب نه تنها برای بسیاری از مربیان و شاگردان یوگا متعلق به مدارس انجمن بین‌المللی یوگا بلکه برای بسیاری از یوگاکاران دیگر به عنوان مرجع عمل می‌کند.

درباره نویسنده

سوامی ساتیاناندا در آلمورا اوتارانچال هندوستان در سال 1923 متولد شد. از کودکی شیفته معنویات بود و در سن 18 سالگی زندگی به صورت یک دوره گرد را انتخاب کرد. وقتی که او 19 سال داشت گوروی خود را سوامی سیواناندا ملاقات کرد و زندگی در صومعه سیواناندا در ریشیکش را انتخاب کرد. او در سال 1947 عنوان افتخاری سوامی را کسب کرد. سوامی در دین هندویسم به فردی اطلاق می‌شود که زندگی خود را کاملا وقف امور معنوی می‌کند. سوامی ساتیاناندا ساراسواتی پس از یک سری سفر به مناطق مختلف شبه قاره هند، افغانستان، برمه، نپال و سری لانکا، در سال 1963 انجمن بین‌المللی یوگا و مدرسه یوگای بیهار در هندوستان را تاسیس کرد. وی پس از حدود دو دهه تدریس و اداره موسسه و همچنین تالیف کتاب‌های فراوان که جزو معتبرترین کتاب‌های یوگا در دنیا هستند، بازنشسته شد. سوامی ساتیاناندا ساراسواتی در 5 دسامبر 2009 در بین شاگردانش به ماهاسمادهی یا ترک خود خواسته جسم برای یکی شدن به آگاهی کل پیوست.