رضا ثقفی
با توجه به مشکلات روزمره ای که در زندگی اکثر ما وجود دارد ذهن ما به شدت درگیر می‌باشد. اگر ما نتوانیم با تدابیر مناسب ذهن خود را از این درگیری‌ها رهایی ببخشیم مسلماً در ادامه راه و زندگی با مشکلاتی مواجه خواهیم شد.یکی از موضوعاتی که امروزه بسیار مورد توجه اکثر پزشکان و روانشناسان قرار گرفته است،بحث مراقبت از خود می باشد. همه ما باید در طول روز و یا حداقل هفته یک بار به مراقبت از ذهن و جسم خود بپردازیم.بهترین روش برای انجام این کار ورزش یوگا و مدیتیشن می‌باشد. این دو ورزش یا حرکت برای مراقبت از ذهن و جسم بسیار مفید هستند. اما اینکه یوگا و مدیتیشن چه هستند و چه تفاوت‌هایی با هم دارند؟ موضوعی می‌باشد که ما در این مقاله تحت عنوان تفاوت یوگا و مدیتیشن، کدام برای شما بهتر است؟ به بررسی کامل آن پرداخته ایم. پس اگر شما نیز مایل به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید تا پایان این مقاله با ما همراه باشید. شما با ورود به قسمت محصولات سایت به انبوهی از تجهیزات یوگا دسترسی پیدا می کنید.
معنی یوگا و مدیتیشن چیست؟
برای اینکه درک بهتری از تفاوت مدیتیشن و یوگا داشته باشیم ابتدا نیاز است که معنی یوگا و مدیتیشن را بدانیم.
معنی یوگا
یوگا یک واژه یا کلمه سانسکریتی به معنای وصل شدن است. البته این اتصال مربوط به فردیت یا اتصال روح شما با جایگاهتان در جهان هستی می‌باشد. این ورزش قدیمی که پیشینه آن به چند هزار سال پیش و کشور هندوستان برمی‌گردد، تنها یک ورزش فیزیکی نیست بلکه در این ورزش علاوه بر جسم باید نوع تنفس و البته ذهن آگاهی یا همان مدیتیشن را به خوبی انجام دهید. در واقع هدف از انجام یوگا آمادگی هرچه بیشتر بدن و البته ذهن برای رسیدن به حالت‌های روحی بزرگتر می‌باشد. نکته‌ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که در گذشته به افرادی که یوگا را برای رسیدن به حالات روحی بالا و رسیدن به کمال انجام می‌دادند مرتاض یا یوگی می‌گفتند.
معنی مدیتیشن
هرچند که به شکل کلی اصطلاح مدیتیشن مبهم و مجهول می‌باشد اما از نظر ریشه‌یابی باید بگوییم که مدیتیشن از کلمه سانسکریتی دیانا گرفته شده است. در واقع مدیتیشن یکی از زیر مجموعه‌های یوگا می‌باشد در واقع یک حرکت در یوگا است که بیشتر به مسائل روحی و رسیدن به آگاهی بالاتر کمک می‌کند. مدیتیشن دارای انواع مختلفی می‌باشد که امروزه حرکت و یا تمرین ذهن آگاهی جزء محبوب‌ترین و معروف‌ترین حرکات مدیتیشن است. در مدیتیشن معمولاً فرد به شکلی کاملاً رسمی نشسته و تجزیه نفس را به دفعات تمرین می‌کند. این کار باعث بالا رفتن سطح هوشیاری، دلسوزی، یادگیری شفقت و یا حتی کشف یک بُعد عمیق‌تر از خود انسان می شود.
تفاوت مدیتیشن و یوگا در ماهیت کلی
همانگونه که در قسمت قبلی مقاله نیز به آن اشاره کردیم مدیتیشن زیر مجموعه و یا یکی از حرکات ورزش یوگا می‌باشد. اما اگر بخواهیم به شکل کلی به تفاوت مدیتیشن و یوگا بپردازیم باید بگوییم که در مدیتیشن هدف اصلی رسیدن به آرامش و کشف کردن خود از راه ذهن می‌باشد. این در حالی است که تمرینات یوگا باعث تمرکز بخش بزرگی از ذهن فرد بر روی فعالیت‌های فیزیکی می‌شود. در مدیتیشن بیشتر تمرکز بر روی ذهن می‌باشد ولی یوگا خیلی بیشتر از مدیتیشن به برطرف کردن مشکلات فیزیکی مانند رفع مشکلات مفصلی و کم کردن استرس کمک می‌کند.
تفاوت یوگا و مدیتیشن در هدف تمرینات
در بحث تفاوت مدیتیشن و یوگا در هدف تمرینات باید به این نکته توجه داشته باشیم که معمولاً در حرکات یوگا بیشتر تمرینات با هدف بالا بردن آمادگی جسمانی و برطرف کردن مشکلات جسمی انجام می‌شود. به عنوان مثال شما با انجام برخی از حرکات یوگا می‌توانید مشکلاتی مانند فشار خون، دردهای مفصلی و حتی دردهای دوران قاعدگی را نیز از بین ببرید.اما تمرینات مدیتیشن اهداف دیگری را دنبال می‌کند همانگونه که در قسمت‌های قبلی مقاله نیز به آن اشاره کردیم، هدف از انجام انواع مدیتیشن رهایی ذهن و یا بهتر بگوییم رسیدن به ذهن خود آگاه می‌باشد.
تفاوت مدیتیشن و یوگا از نظر درجه سختی
اگر بخواهیم تفاوت یوگا و مدیتیشن را از نظر درجه سختی بیان کنیم باید بگوییم که مدیتیشن از نظر جسمی یک حرکت بسیار آسان‌تری نسبت به یوگا می‌باشد. دلیل این ادعا این است که شما برای انجام حرکت مدیتیشن به هیچ گونه وسیله اضافی نیاز ندارید و در هر مکانی که چند دقیقه وقت داشته باشید می‌توانید این حرکت را انجام دهید.اما شما برای انجام ورزش یوگا نیاز به زمان بیشتری دارید برای مثال شما حرکات ساده و کششی یوگا را که جزء حرکات ابتدایی ورزش یوگا می‌باشند را نمی‌توانید در هر کجا انجام دهید. هرچند که موارد ذکر شده دلیل بر سخت بودن یوگا نیست بلکه تنها منظور ما این است که انجام حرکات مدیتیشن نیاز به زمان کمتری داشته و در هر مکانی میتوان آن را به سادگی انجام داد.هیچ کدام از این ورزش‌ها سخت نمی‌باشند و فقط کافیست که شما قبل از انجام آنها آموزش‌های لازم را در این زمینه ببینید.
یوگا یا مدیتیشن کدام بهتر است؟
در قسمت‌های مختلف این مقاله به بررسی تفاوت مدیتیشن و یوگا پرداختیم. بعد از بررسی این تفاوت‌ها اکنون نوبت آن است که به این جمع‌بندی در مورد اینکه یوگا بهتر است یا مدیتیشن بپردازیم. اگر کمی واقع بینانه به این موضوع نگاه کنیم میتوانیم بگویم که بین یوگا و مدیتیشن نمی‌توانیم هیچ کدام را به عنوان حرکت یا ورزش بهتر انتخاب کنیم.در واقع اینکه کدام یک از ین دو بهتر و یا بدتر می‌باشد به شخص بستگی دارد که قصد انجام این حرکات را دارد. با توجه به اینکه هر شخصی ممکن است سلیقه و هدف متفاوتی از انجام حرکات یوگا و مدیتیشن داشته باشد ما نیز به سلیقه همه این افراد احترام گذاشته و انتخاب را به عهده شما می‌گذاریم. اما باید به این نکات توجه داشته باشید که انجام حرکات مدیتیشن و یوگا فواید بسیار زیادی دارد و هر دوی آنها برای سلامتی جسم و ذهن شما بسیار مفید هستند. پس اینکه یوگا بهتر است یا مدیتیشن به عوامل مختلفی از جمله اینکه شما به دنبال سلامت جسم و روح هستید یا اینکه هدفتان از انجام این ورزش‌ها رسیدن به ذهن خود آگاه می‌باشد، بستگی دارد.
سخن آخر
ما در این مقاله تحت عنوان تفاوت یوگا و مدیتیشن، کدام برای شما بهتر است؟ به بررسی کامل تفاوت مدیتیشن و یوگا پرداختیم.برای جمع‌بندی این موضوع باید بگوییم که مدیتیشن زیر مجموعه ورزش یوگا می‌باشد، که بیشتر بر روی ذهن خودآگاه و پاک کردن ذهن تمرکز دارد. این در حالی است که ورزش یوگا بر مسائل جسمی نیز تمرکز دارد. اینکه حرکت یوگا بهتر است و یا مدیتیشن به هدف شما برای نجام این ورزش‌ها بستگی دارد. معمولاً ورزش مدیتیشن برای افرادی که بیشتر هدفشان پاک کردن ذهن می‌باشد بهتر است و افرادی که به دنبال برطرف کردن مشکلات روحی و جسمی هستند،ورزش یوگا می‌تواند برای آنها مفیدتر باشد. امیدواریم که با مطالعه این مقاله اطلاعات کافی در این زمینه به دست آورده باشید.
سوالات متداول
سوال: بهترین زمان انجام حرکات یوگا و مدیتیشن چه زمانی می‌باشد؟
پاسخ: بهترین زمان انجام حرکت یوگا و یا مدیتیشن صبح زود و یا آخر شب می‌باشد.البته پاسخ این سوال به شرایط شما نیز بستگی دارد.
سوال: بهترین حرکتی که در مدیتیشن میتوان انجام داد چه حرکتی است؟
پاسخ: همه حرکات مدیتیشن می‌توانند برای شما سودبخش باشند،اما حرکت پرانایاما و دم و بازدم منظم یکی از بهترین حرکات مدیتیشن به حساب می آید.
سوال: شباهت مدیتیشن و یوگا چیست؟
پاسخ: مهمترین شباهت یوگا و مدیتیشن متفکر و متمرکز بودن شخص در انجام این حرکات می‌باشد.
پرسش و پاسخ