رضا ثقفی
وجود چین و چروک بر روی صورت در هر سن و سالی می‌تواند تداعی کننده پیری باشد. با توجه به این موضوع که زیبایی و جوانی برای ما از اهمیت خاصی برخوردار است، همواره به دنبال زیبایی پوست و جوانی هستیم.راه‌ها و روش‌های مختلفی برای حفظ زیبایی و جوانی پوست وجود دارد که یکی از مهمترین آنها انجام برخی از حرکات یوگا و مشخصاً یوگای صورت می‌باشد. اما شاید سوالاتی مانند:
حرکات یوگا ضد پیری چه حرکاتی هستند؟
بهترین حرکات یوگا برای جوانسازی پوست چه حرکاتی می باشند؟
یا جلوگیری از پیری با یوگا چگونه امکان پذیر است؟
موضوعاتی می باشند که ما در این مقاله تحت عنوان بهترین حرکات ضد پیری یوگا به بررسی آن پرداخته ایم. پس اگر شما نیز مایل به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید تا پایان مقاله ما را همراهی نمایید.
یوگای صورت و تاثیرات ضد پیری آن
در این قسمت از مقاله و قبل از اینکه به معرفی بهترین حرکات یوگا ضد پیری بپردازیم ابتدا نیاز است که شما بدانید یوگای صورت چیست؟
همه ما یوگا را به عنوان یک ورزش تقویتی جهت ایجاد تعادل بین روح و جسم می‌دانیم، اما گونه ای دیگر از یوگا وجود دارد که تمرکز آن بر روی صورت می‌باشد. یوگای صورت به مجموعه تمرینات و ماساژ هایی گفته می‌شود که بر روی ماهیچه ها سیستم لنفاوی گردش خون و پوست صورت تمرکز دارد. معمولاً از این نوع یوگا برای جوانی و نرم کردن عضلات صورت استفاده می‌شود. یوگا صورت می‌تواند یک تکنیک بسیار مناسب و البته طبیعی و مقرون به صرفه باشد که می‌تواند جایگزین عمل‌های جراحی زیبایی شود. این تکنیک به واسطه داشتن تمرینات و ماساژ‌های مختلف باعث زیبایی و شادابی پوست صورت می‌شود و حتی قادر به کاهش چین و چروک‌های روی صورت نیز می‌باشد.
مزایای ضد پیری استفاده از یوگای صورت
تکثیر و تحریک الاستین و کلاژن:
تحریک و تکثیر کردن الاستین و کلاژن که دو ماده مهم در جوانسازی پوست هستند یکی از مهمترین مزایای یوگای صورت می‌باشد. دلیل این اتفاق این است که یوگای صورت باعث گردش خون در بافت پوست می‌شود.
از بین بردن اضطراب و استرس:
با توجه به این موضوع که اضطراب و استرس دو عامل مهم در به وجود آمدن چین و چروک می‌باشند یوگای صورت با از بین بردن این دو عامل باعث زیبایی و جوانسازی پوست می‌شود.
تقویت عضلات:
تقویت عضلات را می‌توانیم یکی دیگر از مزایا و فواید یوگا برای جوانسازی پوست بدانیم. یوگای صورت باعث آرام کردن ماهیچه‌های پیش فعال و همچنین تقویت عضلات ضعیف می‌شود و همین موارد از افتادگی پوست جلوگیری می‌کند.
جایگزینی مناسب برای عمل ها:
با توجه به اینکه معمولاً برای از بین بردن پیری و افتادگی پوست از روش‌های شیمیایی مانند لیفت استفاده می‌شود،می‌توان جلوگیری از پیری با یوگا را جایگزین این عمل‌ها نمود.
سایر مزایا و فواید یوگا صورت
تنظیم تنفس، از بین بردن فشارهای ذهنی و عصبی، از بین بردن کابوس‌ها و بی‌خوابی ها، متقارن کردن برجستگی گونه و زاویه فک و کاهش تیرگی‌های حلقه دور چشم را می‌توان از دیگر مزایای یوگای صورت دانست.
ورزش یا یوگای صورت برای جوانسازی پوست چگونه عمل می‌کند؟
حتماً این سوال برای شما هم پیش آمده است که یوگای صورت چگونه می‌تواند باعث جوانسازی پوست شود؟در پاسخ به این سوال باید بگوییم که ماهیت ورزش به شکل کلی این است که عضلات را درگیر و آنها را تقویت می‌کند همانگونه که تقویت عضلات سرشانه و بازو باعث تقویت و جلوگیری از ضعف این عضلات می‌شود، شما می‌توانید با انجام حرکات یوگا صورت باعث تقویت عضلات صورت و جلوگیری از ضعیف شدن و افتادگی آنها شوید.تقریباً ۶۰ عضله کوچک در گردن ، صورت و پوست سر وجود دارد که شما با انجام یوگای صورت می‌توانید این عضلات را تقویت کنید. پس شما می‌توانید برای جلوگیری از پیری با یوگا به شکل خاص یوگای صورت را انجام دهید.
انواع حرکات ضد پیری یوگا
همانگونه که گفتیم یوگا برای جوانسازی پوست یک روش کاملاً طبیعی و تاثیرگذار می‌باشد، ولی لازم است که شما با انواع حرکات ضد پیری یوگا آشنا شده و آنها را به بهترین شکل ممکن انجام دهید.
مهمترین و بهترین حرکات ضد پیری یوگا عبارتند از:
1_ بالاکشیدن گردن
بسیاری از افراد مخصوصاً خانم‌ها بعد از مدتی دچار افتادگی پوست در ناحیه گردن و زیر چانه می‌شوند، معمولاً این اتفاق به دلیل ضعف عضلات این قسمت رخ می‌دهد، شما می‌توانید با بالا کشیدن گردن مانع به وجود آمدن این مشکل شوید. برای انجام این حرکت باید لب‌ها را غنچه کرده و تا می‌توانید به یک طرف صورت حرکت دهید تا حدی که فشار را بر روی گونه‌های خود احساس کنید.سپس سر خود را به همان سمت بچرخانید و با زاویه ۴۵ درجه به سمت بالا برگردانید، به شکلی که فشار را بر روی گردن خود احساس کنید.۳ ثانیه در این حالت باقی بمانید و حرکت را با سمت مخالف نیز انجام دهید.
2_ کشیدن چشم
اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که در ناحیه چشم دهان و بینی دچار افتادگی و یا چروک پوست شده‌اید می‌توانید با انجام این حرکت به سادگی هرچه تمام تر آنها را از بین ببرید. نحوه انجام این حرکت به این صورت است که ابتدا شانه‌های خود را به سمت پایین فشار می‌دهید و یک بازوی خود را تا می‌توانید بالا گرفته و بازو را روی سر خود بیندازید، به شکلی که نوک انگشت شما به ناحیه گیجگاهی برسد، سپس با نوک انگشت ناحیه گیجگاهی را گرفته و به سمت عقب و بالا بکشید. حالا سر خود را به سمت شانه خم کنید و این وضعیت را تا چند ثانیه حفظ کنید و سپس با طرف مقابل صورت نیز این کار را انجام دهید.
3_ صاف کردن پیشانی
پیشانی یکی از قسمت‌های مهم و تاثیرگذار در زیبایی و جوانی هر فردی می‌باشد چرا که اولین چین و چروک بر روی صورت در این ناحیه شکل می‌گیرد. شما می‌توانید با انجام حرکات یوگا ضد پیری این چین و چروک را در این ناحیه از بین ببرید.یکی از بهترین حرکات یوگا برای جوانسازی پوست این حرکت ساده می‌باشد. فقط کافیست که شما دستانتان را مشت کرده و بند میانی انگشتانتان وسط و سبابه را روی پیشانی بگذارید و به آن فشار وارد کنید، همزمان با وارد کردن فشار مشت‌های گره خورده خود را به دو طرف بچرخانید در مرحله آخر یک فشار ضعیف‌تر به قسمت گیجگاه وارد کرده و کار را به اتمام برسانید، شما می‌توانید این حرکت را تا ۴ بار انجام دهید.
4_ بالا دادن گونه ها
در بحث جلوگیری از پیری با یوگا یکی از مهمترین حرکات بالا دادن گونه‌ها می‌باشد. یکی از مشکلات رایج که باعث اختلال در زیبایی شما می‌شود آویزان شدن گونه‌ها می‌باشد، با بالا رفتن سن گونه‌ها کم کم آویزان شده و چروک‌های عمیق در سطح پوست به وجود می‌آورند. برای انجام این حرکت ابتدا باید لبخند زده و دهانتان را به شکل بزرگ و کشیده تا جایی که می‌توانید باز کنید سپس لب بالا را روی دندان‌های بالایی خود بکشید و همزمان لبخند بزنید، تا گونه‌های شما به شکل کامل بالا بروند.سپس انگشت سبابه خود را به شکلی آرام زیر چشم و بالای گونه‌ها فشار دهید و گونه‌ها را رها کنید تا به فرم طبیعی خود برگردند. این حرکت یوگا برای جوانسازی پوست بسیار موثر و تاثیرگذار می‌باشد.
ما در این مقاله تحت عنوان بهترین حرکات ضد پیری یوگا به بررسی و معرفی کامل این حرکات پرداختیم و امیدواریم که شما با مطالعه این مقاله اطلاعات کافی در این زمینه به دست آورده باشید. باید خاطرنشان کرد وسایل یوگا اعم از صندلی یوگا، یوگا ویل، بند یوگا و ... در انجام تمرینات یوگا بسیار مفید است.
پرسش و پاسخ