وسایل مورد نیاز ورزش پیلاتس

انسان‌ها همواره به دنبال این بوده اند تا با انجام ورزش‌های مختلف بتوانند به سلامت جسم و روح خود کمک کنند. در بین انواع و اقسام ورزش‌ها چند ورزش مانند یوگا و پیلاتس وجود دارند که همزمان می‌توانند بر روی انسان تاثیر مثبت داشته باشند. چند وقتی است که ورزش پیلاتس توانسته است جای خود را در بین ورزشکاران باز کند و تبدیل به یکی از رشته‌های ورزشی پرطرفدار شود. کسب اطلاعات در مورد ورزش پیلاتس و همچنین ابزار پیلاتس می‌تواند به شما کمک کند تا از فواید این ورزش به شکل کامل بهره‌مند شوید.
اما اینکه ورزش پیلاتس چیست؟
ورزش پیلاتس چه تاریخچه‌ای دارد؟
مهمترین فواید ورزش پیلاتس کدامند؟
مهمترین وسایل ورزش پیلاتس چه وسایلی هستند؟
سوالاتی می‌باشند که ما در این مقاله تحت عنوان وسایل مورد نیاز ورزش پیلاتس به آنها پاسخ دادیم پس اگر شما به دنبال پاسخ این سوالات و بسیاری دیگر از سوالات در مورد ابزار پیلاتس و کلیات این ورزش هستید تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

ورزش پیلاتس چیست؟

ورزش پیلاتس ورزشی است که شامل مجموعه‌ای از تمرینات و حرکات تخصصی می‌باشد که مستقیم بر ذهن و جسم  ورزشکاران تاثیر می‌گذارد این ورزش علاوه بر تقویت کردن تمام اعضای بدن می‌تواند با هدف گرفتن عمقی‌ترین عضلات آنها را نیز تقویت کند. عمده‌ ترین هدف ورزش پیلاتس تقویت عضلات عمیق شکم، ستون فقرات و لگن می‌باشد که اغلب از آنها به عنوان هسته یا نیروگاه یاد می‌شود. ورزش پیلاتس به انواع مختلفی تقسیم می‌شود که از مهمترین آنها می‌توان به پیلاتس کلاسیک، پیلاتس معاصر ،پیلاتس ریفرمر، پیلاتس مت ،پیلاتس یوگالاتس و پیلاتس استات اشاره کرد.
شما برای انجام این ورزش به مانند بسیاری دیگر از ورزش ها به ابزار خاصی نیاز دارید تا بتوانید این ورزش را به بهترین شکل ممکن انجام دهید و از فواید آن بهره‌مند شوید.

تاریخچه ورزش پیلاتس

بدون شک اطلاع داشتن از تاریخچه ورزش پیلاتس می‌تواند برای افرادی که به این ورزش علاقه‌ مند هستند بسیار جذاب و خواندنی باشد.
برای اولین بار در سال ۱۹۲۶ شخصی به نام جوزف هوبرتوس پیلاتس که ۴۳ سال سن داشت و متولد شهر دوسلدوف آلمان بود اقدام به ابداع و روی کار آوردن ورزش پیلاتس کرد.
جوزف در کودکی از بیماری‌هایی مانند نرمی استخوان، آسم و تب روماتیسمی رنج می‌برد این بیماری‌ها در حدی برای جوزف جدی بود که دکتر ها همگی از مداوای او ناامید شده بودند. اما جوزف با وجود تمام مشکلات جسمی و عدم قدرت بدنی کافی در ۱۴ سالگی توانست با اراده قوی بدن خود را بازسازی کند. او برای از بین بردن ناهنجاری‌های قامتی و اسکلتی به شکل جدی به کسب تجربه در رشته‌های ورزشی مانند ژیمناستیک ، یوگا ، دفاع شخصی، رقص باله ،وزنه برداری و هنرهای رزمی پرداخت و توانست در همه این رشته‌های ورزشی به خوبی بدرخشد. اما موفقیت‌ های جوزف تمام شدنی نبود او در سال ۱۹۲۶موفق شد که با به دست آوردن فیزیولوژی و همچنین تناسب اندام به ایجاد یک سیستم و رویکرد موثر به نام کنترولوژی شود. کنترولوژی روشی است که بر اساس تمرینات تعادل قدرت و انعطاف پذیری بدن شکل گرفته است. تا مدت‌ها از این اسم برای پیلاتس استفاده می‌شد. سرانجام بعد از درگذشت پیلاتس و برای قدردانی از او به جای کنترولوژی از نام پیلاتس استفاده شد. این رشته ورزشی برای اولین بار در سال ۱۳۸۵ به جامعه ورزش ایران معرفی شد ولی به دلیل نبود زیرساخت‌ های مناسب برای ارائه این ورزش تا سال ۹۳ تا حدود زیادی متوقف شد. اما بعد از سال ۹۳ با نامه‌ ریزی‌های دقیق و مدون و همچنین معرفی و آموزش این رشته ورزشی پرکاربرد پیلاتس در ایران پیشرفت بسیار خوبی داشته است.

ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟

ورزش پیلاتس جزء آن دسته از ورزش‌هایی می‌باشد که همه افراد می‌توانند آن را انجام دهند اما مسلماً این ورزش به مانند برخی دیگر از ورزش‌ها بر روی برخی از افراد تاثیرات بیشتری می‌گذارد افرادی که ورزش پیلاتس برای آنها بسیار مناسب است عبارتند از:

1_افرادی با مشکلات جسمی
پیلاتس باعث بهبود وضعیت بدن و تقویت عضلات مرکزی می‌شود. به همین دلیل این ورزش برای افرادی که آسیب‌هایی مانند درد کمر و مفاصل دارند می‌تواند بسیار مفید و تاثیرگذار باشد.
 
2_ زنان باردار
زنان باردار را نیز می‌توان جزء آن دسته از افرادی دانست که پیلاتس برای آنها بسیار مفید می‌باشد. پیلاتس می‌تواند باعث تقویت عضلات شکم و کمر شود و به تسهیل زایمان و بهبود سریع‌ تر بعد از زایمان کمک کند.
 
3_ ورزشکاران
با توجه به اینکه پیلاتس می‌تواند همه عضلات را تقویت کند و انعطاف پذیری بدن را نیز افزایش دهد می‌تواند برای ورزشکاران به عنوان یک تمرین مکمل بسیار مفید و موثر باشد.
 
4_ افراد بالای ۵۰ سال
افرادی که بالای ۵۰ سال سن دارند می‌توانند به منظور حفظ تندرستی و افزایش تعادل و قدرت از این ورزش استفاده کنند. البته این افراد حتماً باید از وسایل ورزش پیلاتس استفاده کنند.
 
5_ افرادی که به دنبال بهبود وضعیت بدنی می‌باشند
افرادی که به دنبال این هستند تا وضعیت بدنی خود را بهبود ببخشند ورزش پیلاتس می‌تواند برای آنها یک ورزش مناسب و ایده آل باشد.هرچند که برای تاثیر گذارتر بودن این ورزش بهتر است که از ابزار پیلاتس استفاده کنید.
 
6_ افرادی که در سن رشد هستند
با توجه به این موضوع که یکی از فواید ورزش پیلاتس افزایش قد می‌باشد به افرادی که در سن رشد هستند برای افزایش قد توصیه می‌شود که حتماً این ورزش را انجام دهند. ورزش پیلاتس عضلات میان تنه را تقویت کرده و به درمان قوز کمر و انحراف ستون فقرات کمک می‌کند.

مزایای ورزش پیلاتس

ورزش پیلاتس مزایای بسیار زیادی برای ورزشکاران به همراه دارد که از مهمترین این مزایا می‌توان به

تقویت عضلات مرکزی:

یکی از مهمترین مزایای ورزش پیلاتس تقویت عضلات مرکزی بدن می‌باشد این عضلات شامل عضلات شکم لگن و کمر می‌شود این عضلات به منظور حمایت از بدن در حرکات مختلف بسیار اهمیت دارند.

بهبود تعادل و هماهنگی:

تمرینات پیلاتس به بهبود تعادل و هماهنگی بیشتر بدن کمک می‌کند و می‌ تواند برای افرادی که سن آنها بالاتر است و یا به دنبال بهبود عملکرد ورزشی بهتری هستند بسیار مفید باشد. البته توصیه می‌شود که همه افراد مخصوصاً افراد مسن حتماً از ابزار پیلاتس استفاده کنند.

سلامت روان:

سلامت ذهن و روان می‌تواند یکی دیگر از مهمترین مزایای ورزش پیلاتس باشد در این ورزش علاوه بر بهبود شرایط جسمی شما می‌توانید باعث تقویت شرایط روحی و روانی خود نیز شوید.

اصلاح وضعیت بدن:

یکی از اهداف ورزش پیلاتس از ابتدای پیدایش اصلاح وضعیت بدنی بوده است. انجام این ورزش می‌تواند علاوه بر تقویت عضلات باعث اصلاح وضعیت بدنی شود این ورزش می‌تواند به افرادی که به هر دلیلی آسیب دیده‌اند کمک کند تا وضعیت بدن خود را به بهترین شکل ممکن اصلاح کنند.

افزایش انعطاف پذیری:

افزایش انعطاف پذیری را می‌توان یکی دیگر از مزایای مهم و با ارزش پیلاتس دانست با توجه به اینکه اکثر ورزشکاران به بدن انعطاف پذیری نیاز دارند این ورزش می‌تواند به عنوان یک ورزش مکمل در کنار ورزش اصلی به آنها بسیار کمک کند.

تقویت قدرت عضلانی:

شما می‌توانید با استفاده از وسایل ورزش پیلاتس و انجام این ورزش به بهترین شکل ممکن قدرت عضلانی خود را افزایش دهید. این کار باعث می‌شود که شما عملکرد بهتری در فعالیت‌های ورزشی و حتی فعالیت‌های روزمره خود داشته باشید.

وسایل مورد نیاز پیلاتس

ما در قسمت‌های مختلف این مقاله به شکل گذرا به اهمیت وسایل ورزش پیلاتس پرداختیم.شاید این سوال برای شما به وجود آمده باشد که وسایل مورد نیاز و یا ابزار پیلاتس چه وسایلی هستند. مهمترین وسایل ورزش پیلاتس عبارتند از:
 
1_ زیرانداز یا متِ پیلاتس
استفاده از یک زیرانداز یا مت می‌تواند یک ایده بسیار خوب برای انجام ورزش پیلاتس باشد. شما در این ورزش به مراتب روی زمین دراز بکشید پس بهتر است برای حفظ بهداشت ایمنی و راحت بودن حتماً از یک زیر انداز یا مت ورزشی استفاده کنید.
 
2_ کش پیلاتس
کش پیلاتس را می‌توان یکی دیگر از ابزار پیلاتس دانست که نقش بسیار مهمی در انجام این ورزش دارند. به منظور بالا بردن مقاومت و نیرو در حین انجام تمرین‌های پیلاتس می‌توانید از کش پیلاتس استفاده کنید. کش پیلاتس استاندارد دارای دو متر طول می‌باشد و جنس آن لاتکس است که در ضخامت‌های مختلفی وجود دارد. شما با توجه به وزن و سطح توانایی خود می‌توانید از کش‌های با ضخامت‌های مختلف استفاده کنید.
 
3_ فوم رولر
فوم رولر یکی دیگر از وسایل ورزش پیلاتس می باشد  که از آن برای گرم کردن بدن یا ماساژ دادن عضلات استفاده می‌شود. البته این تنها کاربرد فوم رولر نیست و شما می‌توانید به منظور توانبخشی تمرینات قدرتی و تمرینات تعادلی از این ابزار پیلاتس استفاده کنید.
 
4_ حلقه و توپ پیلاتس
حلقه پیلاتس با توجه به کاربردهایی که دارد از آن به عنوان حلقه جادویی نیز یاد می‌شود. این وسیله یک وسیله به منظور چالشی تر کردن تمرینات پیلاتس می‌باشد. به جز حلقه جادویی شما برای بالاتر رفتن جذابیت حرکات پیلاتس می‌توانید از توپ‌های بزرگ و کوچک نیز در این ورزش استفاده کنید. کاربرد توپ و حلقه جادویی در پیلاتس بیشتر بالا بردن جذابیت و افزایش تعادل در تمرین می‌باشد.
به جز موارد ذکر شده از بطری آب و لباس‌های راحت به عنوان سایر ابزار پیلاتس یاد می‌شود.

آیا بدون ابزار پیلاتس هم میتوان پیلاتس کار کرد؟

هرچند که شما بدون وسایل ورزش پیلاتس نیز می‌توانید این ورزش را انجام دهید اما بدون شک انجام ورزش پیلاتس با ابزار و وسایل میتوان علاوه بر راحت‌ تر کردن این ورزش تاثیرات مثبت آن را بر روی شما نیز بیشتر کند.
شما برای خرید وسایل ورزش پیلاتس و ورزش یوگا می‌توانید به سایت چیمن که یکی از سایت‌های معتبر در زمینه مشاوره و خرید و فروش لوازم ورزشی پیلاتس و یوگا می‌باشد مراجعه کنید و ابزار پیلاتس و یوگا را با بالاترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت خریداری نمایید.