تاثیر یوگا بر سیستم ایمنی بدن

سلامت سیستم ایمنی بدن و درست کار کردن این سیستم می‌تواند ما را در مقابل انواع و اقسام بیماری‌ها حفظ کند. برای اینکه سیستم ایمنی بدن همواره بتواند به بهترین شکل ممکن وظیفه خود را انجام دهد نیاز است که ما با رعایت برخی از نکات  این سیستم را تقویت کنیم. شناخت سیستم ایمنی بدن، نشانه‌های ضعف این سیستم بسیار مهم می‌باشد. اطلاعات شما در مورد سیستم ایمنی بدن چقدر است؟
علائم ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن چیست؟ 
بر روی سیستم ایمنی بدن چه تاثیری دارد؟
آیا تقویت سیستم ایمنی بدن با یوگا امکان پذیر است؟
اگر شما نیز به دنبال پاسخ این سوالات و بسیاری دیگر از سوالات در مورد سیستم ایمنی بدن و تاثیر یوگا بر روی این سیستم هستید. تا پایان این مقاله که یکی دیگر ازسری  مقالات سایت چیمن می‌باشد با ما همراه باشید چرا که ما در این مقاله تحت عنوان تاثیر یوگا بر سیستم ایمنی بدن به همه این سوالات پاسخ داده‌ایم.

سیستم ایمنی بدن چیست؟

سیستم ایمنی بدن شبکه یا مجموعه بزرگی از اندام‌ها ، پروتئین‌ها گلبول‌های سفید خون و مواد شیمیایی می‌باشد که وظیفه آنها محافظت از بدن در برابر انواع بیماری‌ها ،باکتری‌ ها ،انگل‌ ها ،ویروس‌ ها و قارچ‌ها می‌باشد. این سیستم همواره در تلاش است تا با دور نگه داشتن میکروب‌ها ، عفونت‌ها و سایر عوامل بیماری‌ زا ما را سلامت نگه دارد. از مهمترین اجزای سیستم ایمنی بدن می‌توان به گلبول‌های سفید، غدد لنفاوی، لوزه‌ ها و آدنوئید ها، مغز استخوان، پوست و غشاهای مخاطی، تیموس و طحال اشاره کرد. همه این اجزا در یک همکاری گسترده با یکدیگر وظیفه محافظت از بدن را در برابر مهاجمان بر عهده دارند.

عملکرد سیستم ایمنی بدن چگونه است؟

زمانی که سیستم ایمنی بدن شما به شکلی کاملاً درست کار می‌کند قادر است که این موضوع را تشخیص دهد که کدام سلول‌ها متعلق به بدن شما است و کدام یک از سلول‌ ها مهاجم می‌باشند .پس از اینکه شما در معرض میکروب‌ها قرار گرفتید یک سیستم ایمنی سالم ابتدا رفتار و ساختار میکروب‌ها را مورد بررسی قرار داده و سپس با تولید آنتی بادی‌ها از بدن در برابر میکروب های مهاجم دفاع می‌کند. چنانچه که این سیستم دچار اختلال شود و به درستی کار نکند نمی‌تواند عملکرد مناسبی در برابر مهاجمان داشته باشد و به همین دلیل عوامل و بیماری‌های خارجی به سادگی وارد بدن شده و باعث به وجود آمدن بیماری‌های مختلف در بدن می شود. در چنین مواقعی تقویت سیستم ایمنی بدن با یوگا و سایر روش‌ها تقویت سیستم ایمنی بدن باید در اولویت برنامه‌های شما قرار گیرد.
 

با نشانه های سیستم ایمنی ضعیف آشنا شوید

ضعف سیستم ایمنی بدن همواره با علائمی همراه می‌باشد که از مهمترین این علائم می‌توان به:

بالا بودن سطح اضطراب و استرس:

بالا بودن سطح اضطراب و استرس در شما می‌تواند یکی از مهمترین علائم ضعف سیستم ایمنی بدن باشد. طبق آخرین تحقیقاتی که روانشناسان آمریکایی انجام داده اند استرس طولانی مدت می‌ تواند ناشی از ضعف سیستم بدن باشد. البته برعکس این موضوع نیز صدق می‌کند و استرس و اضطراب زیاد می‌تواند باعث ضعف سیستم ایمنی بدن شود.

سرماخوردگی مداوم و طولانی مدت:

سرماخوردگی دو الی سه بار در سال و در بزرگسالان امری کاملاً طبیعی است. اما چنانچه این دفعات زیاد شود و یا مدت زمان سرماخوردگی از ۱۰ روز بیشتر شود، می‌تواند دلیل یا نشانه  ضعف سیستم ایمنی بدن باشد. با توجه به اینکه سیستم ایمنی بدن ۳ الی ۴ روز زمان نیاز دارد تا آنتی بادی مقابله با میکروب‌های سرماخوردگی را ایجاد کند پس مدت زمان ۱۰ روز برای سرماخوردگی کاملاً طبیعی است ولی چنانچه از این زمان بیشتر شود یا باید به پزشک مراجعه کنید یا با تقویت سیستم ایمنی بدن با یوگا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شوید.

وجود مشکلات گوارشی زیاد:

چنانچه به صورت مدام و مستمر دچار اسهال،گاز معده و یا یبوست هستید می‌تواند نشان دهنده ضعف سیستم ایمنی بدن باشد. با توجه به این موضوع که تقریباً ۷۰ درصد سیستم ایمنی بدن در دستگاه گوارش می باشد. میکروارگانیسم‌ها و باکتری‌هایی که در این قسمت وجود دارند از روده در برابر عفونت دفاع کرده و بهترین پشتیبان برای سیستم ایمنی بدن می‌باشند. پس عدم تعادل در مشکلات گوارشی و مریضی بیش از حد می‌ تواند یکی دیگر از علائم ضعف سیستم ایمنی بدن باشد.

دیر خوب شدن زخم ها:

در افرادی که سیستم ایمنی بدن آنها به خوبی کار می‌کند پوست پس از سوختگی ،خراش و یا بریدگی بلافاصله وارد حالت کنترل محل آسیب دیده می‌شود. در این حالت بدن با ارسال خون غنی از مواد مغذی به محل آسیب دیده از زخم‌ها محافظت می‌کند و روند بهبود و بازسازی پوست شروع می‌شود. اما چنانچه سیستم ایمنی بدن دچار ضعف باشد، پوست نمی‌تواند بازسازی را انجام دهد و یا مدت زمان بازسازی و خوب شدن جای زخم بسیار طولانی می‌شود.

چه عواملی سیستم ایمنی بدن را مختل میکند؟

عوامل گوناگون و گسترده مانند مصرف دخانیات، اضافه وزن، رژیم‌های غذایی ناسالم ،کم تحرکی، عدم مصرف میوه و سبزیجات، مصرف الکل، اضطراب و استرس، خواب کم و عدم انجام ورزش‌های مناسب جسم و روح مانند یوگا می‌تواند باعث آسیب دیدن و مختل شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن شود.

مزایای یوگا برای سیستم ایمنی بدن

بدون شک تقویت سیستم ایمنی بدن با یوگا  یکی از بهترین راهکارها برای تقویت سیستم‌های ایمنی ضعیف می‌باشد. هرچند که یوگا می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود اما انجام حرکات یوگا برای  افرادی که از سیستم ایمنی بدن سالم نیز برخوردار هستند می‌تواند باعث حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن شود.به شکل کلی انجام ورزش یوگا دارای مزایای زیادی برای سیستم ایمنی بدن می‌باشد که از مهمترین این مزایا می‌توان به:
بهبود جریان سینوس‌ ها و دفع کردن مخاط از ریه‌ها
بهبود گردش خون
باز کردن مسیرهای انرژی به منظور بالا رفتن انرژی در بدن
جوانسازی و ماساژ اندام‌های داخلی
کمک به دفع سموم بدن
کمک به انتقال انرژی از مواد مغذی به سلول‌ ها
و بهبود جریان اکسیژن به بدن اشاره کرد.
جالب است که بدانید همه این مزایا می‌توانند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شوند.