کتاب روش طراحی تمرین یوگا اثر مارک استیونز

کتاب طراحی تمرین یوگا اولین کتابی است که به طور جامع چگونگی ایجاد توالی آساناها را در یک جلسه تمرین برای رسیدن به هدفی مشخص بررسی کرده و شرح داده است. آنچه همواره رهجویان یا معلمان یوگا در پی آن هستند نحوه چیدمان یک جلسه تمرین است تا آن را اثرگذارتر، هدفمندتر و یکپارچه‌تر کنند. کتاب روش طراحی تمرین یوگا راهنمایی مناسب در این زمینه است و با معرفی نمونه سیکل‌هایی با هدف‌های مشخص در سه سطح مبتدی، متوسط و پیشرفته اصول و قواعد طراحی تمرین را در بستر فلسفه‌ی یوگا آموزش می‌دهد و برای گستره‌ی متنوع سبک‌های یوگا روشنگر و راهگشاست. نويسنده ي طراحی تمرین یوگا پيش رو به آموزش طراحی تمرین یوگا مبتدی، متوسط و پيشرفته، تمرين هاي مختلف سازگار با كودكان، زنان و سالمندان و سيكل هاي مناسب براي سلامت روح و روان، تقويت چاكراها و سه دوشاي اصلي در آيورودا مي پردازد.

کتاب روش طراحی تمرین یوگا راهنمایی جامع برای طراحی تمرین یوگاست و 67 نمونه کلاس با توالی مختلفی از آساناها را برای رهجویان سطح مبتدی، متوسطه و پیشرفته در بر می گیرد. در این کتاب شیوه ی طراحی تمرین برای کودکان و نوجوانان، سالمندان و زنان (در دوران قاعدگی، بارداری و یائسگی) و همچنین کلاس هایی برای رهایی از افسردگی و اضطراب، تقویت چاکراها و متعادل کردن طبع های آیورودایی معرفی شده است. مارک استفنز، معلم یوگا و نویسنده این کتاب به خوبی رابطه میان آساتاهای یک توالی از تمرین را بررسی کرده و اجزای سازنده هر آسانا را شرح داده است.